吃膠原蛋白並不是完全沒用，但效果較間接，且依個人體質而異。
膠原蛋白吃進去後會被腸胃分解成小分子胺基酸與胜肽，無法直接「補到臉上」，只能當成修復原料。
如果本身營養均衡、蛋白質足夠，額外吃的膠原蛋白有機會用在皮膚上；反之，若身體缺乏蛋白質，補充的膠原蛋白反而先拿去修補身體用了。


 


1. 補足維他命C：
它是膠原合成不可缺的輔酶，缺C會直接中斷膠原生成。

2. 攝取足夠蛋白質：
提供原料才能生產膠原，蛋白質太少就沒法合成。

3. 外用維A衍生物（如HPR、A酸）：
選擇含維A衍生物（如HPR）、胜肽等成分的保養品，有助維持肌膚緊緻彈潤。

4. 做好防曬：
紫外線會破壞膠原蛋白，是流失速度最快的元兇。

5. 補充抗氧化劑：
如Q10、葡萄籽萃取，有助於減少自由基對膠原的破壞。
 


簡單來說，吃對可以當原料，擦的才是幫助維持，防曬則是基本功
三者搭配起來，才是真正穩定又有效的膠原管理法。

吃膠原蛋白皮膚Q彈的關鍵㊙️就是維他命C要一起補充

如果本身蛋白質攝取本來就不足，那「補膠原蛋白」其實有點浪費，只是拿去補身體缺少的蛋白質而已，那麼吃雞胸肉、豆腐、蛋…就行了

重點如果你蛋白質本來就補充足夠，而且想針對皮膚，補充水解膠原胜肽+ 維C長期下來會有加分效果，尤其30歲以後，這個跟保養品一樣最少需要持續 2–3 個月觀察效果。